Seguimos la semana con un segundo entrenamiento de front 🙌🏻🙌🏻💪🏻

Buenas noches, amigo. Espero que la comunidad se encuentre bien. El día de hoy, les vengo a contar un poco de mi día. Como saben, queremos sacar el front lever, y yo toco el front lever un día.

Bueno, como saben, desde esta semana he estado haciendo lo básico, como se debería, para tener una buena base sólida para obtener el front lever. Hay una persona que me está ayudando con el front lever, con rutinas de entrenamiento, etcétera.

Y bueno, ya me siento un poco mejor con el problema, ya que he mejorado desde la primera vez hasta ahora, tanto con lo que sería la negativa, la pica, y el aguante. Ya voy casi por un mes, y desde el lunes habrán nuevos cambios, ya que Kleimer Gómez me está ayudando con eso.

Pero bueno, mañana tocará lo que sería dinámico, aunque tenga el cabello roto, pero mañana será dinámico en Las Ballenitas, en el cual mañana haré una publicación, ya que estoy practicando 720. Practiqué el día de ayer lo que sería 720, claro, no lo monté porque ayer no tocaba eso, pero lo practiqué igual.

Pero bueno, como en toda mi publicación, les vengo trayendo la explicación, y les vendré trayendo también una foto para que vean y tengan una mejor visión de lo que se realizó.

Bueno amigo, como primer ejercicio se realizó lo que serían tres series de cinco repeticiones de pull-ups de tuck avanzado, descansando 4 minutos después de cada serie.

Como segundo ejercicio, se realizaron tres series de tres repeticiones de 3 segundos de tuck avanzado + pica + negativas + 3 segundos de hold.

Como tercer ejercicio, se realizó lo que serían tres series de máximo aguante en half, mínimo 3 a 5 segundos; descansamos 4 minutos después de cada serie.

Y, bueno, como cuarto ejercicio, sería tres series de un circuito de muscle-ups + cinco dominadas corona + 10 dominadas australianas.

Y bueno, amigos, ha sido todo. Espero les haya gustado mi publicación. Gracias por el apoyo. He visto que han dado mucha interacción a mis publicaciones. Estoy muy agradecido por eso con todos ustedes, ya que esto no es solo una comunidad, sino una gran familia. Les agradezco mucho a ustedes por el apoyo y a la comunidad de SWC y HIVE. 🙌🏻🫂🫂🫂