La tarde de hoy volví a practicar este estático que tenía rato sin practicar tanto por el clima que me dejaba ir a un sitio óptimo de entrenamiento y por estar ocupado y optar por una rutina más corta o enfocada en plancha, pero ya por fin he vuelto a hacer intentos de las progresiones e ir poco a poco retomando la fuerza que iba ganando, la verdad es que este truco me costado tanto por la técnica como por la fuerza pues he sentido muy poco control y en mis mejores intentos no he tenido la mejor de las posturas, pero de igual manera aquí vamos poco a poco corrigiendo y de una vez acomodando todos los aspectos que pueda ir observando.
He hecho tanto el tuck como una versión un poco más difícil dónde intento extender las piernas a un lado tanto a una como con las dos pues busco generar esa costumbre al movimiento, también he notado que no termino de bloquear el codo pero es más por el instinto que tengo al front pues al buscar estabilizarme y no girar lo desbloqueo y es algo muy notorio en estas progresiones entre otras cosas que he estado puliendo aunque lo que más quiero es volver a entrenar este estático con más constancia. SWC
This afternoon, I went back to practicing this static hold, which I hadn't done in a while, partly because the weather prevented me from going to an optimal training location, and partly because I was busy and opted for a shorter routine focused on planks. But now I've finally started trying the progressions again and slowly regaining the strength I was gaining. The truth is that this trick has been difficult for me, both in terms of technique and strength, because I've felt very little control and, even in my best attempts, I haven't had the best posture. But anyway, here we go, slowly correcting and adjusting all the aspects I can observe.
I've done both the tuck and a slightly more difficult version where I try to extend my legs to one side, both with one and with both, as I seek to develop that habit of movement. I have also noticed that I don't quite lock my elbow, but that's more because of my instinct for the front, as when I try to stabilize myself and not turn, I unlock it, and it's very noticeable in these progressions, among other things I've been working on, although what I want most is to go back to training this static move more consistently. SWC
💪🏻💪🏻 la buena mano