Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento planch hoy me toco entrenar con mi amigo Juan , comenzamos como siempre calentando con banda elástica y muscle up luego hicimos cuatro series de aguante de stradlle planch para ir activando para press luego comenzamos con la rutina de press realizaron 3 series de 2 repeticiones controlando siempre la negativa algo que no te bastante es que hoy sí me sentía bastante fuerte ya que no me salí una presa tan limpia y me sentía tan liviano en el pino . Los hice aguantes túck planch, descanse 3. A 4 minutos luego de eso hice positiva de ranita avanzada aguantando un segundo el pino hice 4 series de 5 intentos descansé más que todo porque sentía fatigada en el hombro y una pequeña molestia en la muñeca, luego de eso hice aguante más que todo de pino con flexiones realicé 4 series de 12 repeticiones de flexiones mas aguante de pino luego realicé básicos tales como lean planch push ups 4 series 20 y mas 4 press lean planch luego de eso descansamos 4 minutos para luego hacer fondos en anilla cuando iba a revisar mi primera serie de fondos en la anilla casi me caigo por el motivo que hice mucho agarre falso, luego me volví a montar y comencé a realizar las series de fondo luego a terminal realicé fondo a 90 grados. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!