Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy desde el ecosistema de #Hive y la comunidad de #SWC. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout.
Hello, a warm and cordial greeting to all the readers who are viewing my post today from the #Hive ecosystem and the #SWC community. I hope you're all doing well, that you're having a great day, and that you're motivated and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout.
Hoy tuve un excelente entrenamiento en el box gym de San Cristóbal, donde combiné calistenia y pesas, enfocándome en la Straddle y fortaleciendo los músculos de empuje como hombros, tríceps y pecho. Realicé levantamientos con mancuernas y repeticiones de fondos, compartiendo la tarde con algunos compañeros. Comencé con los ejercicios más desafiantes: aguantes y presses de Straddle, seguidos de presses de Tuck. Para finalizar la rutina, implementé superseries que incluían repeticiones de fondos, flexiones de pino y levantamiento de mancuernas. De esta manera, pude fortalecer los hombros, tríceps y pecho, músculos clave para la fuerza de empuje, lo cual también me beneficia para mejorar la estática de la Straddle, un objetivo que quiero alcanzar. Me sentí muy bien durante toda la rutina, y aunque terminé agotado, sé que fue un gran entrenamiento. Me estoy proponiendo nuevos objetivos para seguir aumentando mi nivel en la calistenia, mejorar mi fuerza y volver al nivel que tenía hace unos años, perfeccionando cada detalle para estar listo para cualquier competencia futura.
Today I had an excellent workout at the San Cristóbal boxing gym, where I combined calisthenics and weight training, focusing on the straddle and strengthening pushing muscles like the shoulders, triceps, and chest. I performed dumbbell deadlifts and dip repetitions, spending the afternoon with some teammates. I started with the most challenging exercises: straddle holds and presses, followed by tuck presses. To finish the routine, I implemented supersets that included dip repetitions, handstand push-ups, and dumbbell deadlifts. This way, I was able to strengthen my shoulders, triceps, and chest—key muscles for pushing strength. This also helps me improve my straddle statics, a goal I want to achieve. I felt great throughout the routine, and although I was exhausted, I know it was a great workout. I'm setting new goals to continue raising my calisthenics level, improve my strength, and return to the level I had a few years ago, perfecting every detail to be ready for any future competition.
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Muy buena rutina de empuje bro, sigue asi que pronto tendras mejor la stradell planche, animo 💪🔥