STREET WORKOUT COMMUNITY
viernes de estáticos pt 1📈🔥
Static Fridays pt 1 📈🔥
¿Qué tal, amigo? ¿Cómo están? Espero que estén bien. En esta ocasión, amigo, en esta publicación les voy a compartir un poco de lo que fue mi entrenamiento de combos del día viernes. El día viernes hice bastantes, la verdad, bastante variantes también, y me gustaría hacer una serie de unas tres o cuatro partes de lo que fue mi entrenamiento del día viernes, ya que esta semana estaré un poco inactivo con los entrenamientos porque compito el día sábado en la competencia de básico.
Así que debo controlar mis entrenamientos. Bueno, el día viernes pasado entrené bastante combos estáticos, calenté y articulé bien antes de entrenar. Uno de los combos que hice, uno de los primeros combos, fue en barra.
Consistió en marcar con una mano, tratando de buscar esos 4 segundos, luego hacer una pull up to touch, aguantar ahí el touch, meter una pull up normal y una en arquera, luego otra normal y una última en arqueras con el brazo contrario.
Luego subí un pullover a straddle planche, donde metí flexión normal +flexión en arqueras eso lo repetí dos veces y luego hice un aguante de unos tres segundos al final volví a bajar Pero esta vez a Victoria en el barra y bajé y aguanté en front unos 3 segunditos bueno amigos ese fue uno de los combos que tiré o que hice el día viernes mañana subo la parte 2 de lo que fue el segundo combo que hice que también estuvo brutal💪
How are you, friend? How are they? I hope you are well. On this occasion, friend, in this publication I am going to share with you a little of what my combo training was on Friday. On Friday I did quite a few, the truth is, quite a few variations as well, and I would like to do a series of about three or four parts of what my training on Friday was, since this week I will be a little inactive with the training because I compete on Saturday in the competition ofessential.
So I have to control my workouts. Well, last Friday I trained a lot of static combos, warmed up and articulated well before training. One of the combos I did, one of the first combos, was on a bar.
It consisted of marking with one hand, trying to find those 4 seconds, then doing a pull up to touch, holding the touch there, putting in a normal pull up and one in goalkeeping, then another normal one and a last one in goalkeeping with the opposite arm.
Then I went up a pullover to straddle planche, where I did normal flexion + flexion in archers. I repeated this twice and then I did a hold for about three seconds. At the end I went down again. But this time I went to Victoria on the bar and I went down and held on in front for about 3 seconds. Well, friends, that was one of thecombos that I threw or that I did on Friday tomorrow I will upload part 2 of what was the second combo that I did that was also brutal💪
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Luego subí un pullover a straddle planche, donde metí flexión normal +flexión en arqueras eso lo repetí dos veces y luego hice un aguante de unos tres segundos al final volví a bajar Pero esta vez a Victoria en el barra y bajé y aguanté en front unos 3 segunditos bueno amigos ese fue uno de los combos que tiré o que hice el día viernes mañana subo la parte 2 de lo que fue el segundo combo que hice que también estuvo brutal💪
So I have to control my workouts. Well, last Friday I trained a lot of static combos, warmed up and articulated well before training. One of the combos I did, one of the first combos, was on a bar.
It consisted of marking with one hand, trying to find those 4 seconds, then doing a pull up to touch, holding the touch there, putting in a normal pull up and one in goalkeeping, then another normal one and a last one in goalkeeping with the opposite arm.
Then I went up a pullover to straddle planche, where I did normal flexion + flexion in archers. I repeated this twice and then I did a hold for about three seconds. At the end I went down again. But this time I went to Victoria on the bar and I went down and held on in front for about 3 seconds. Well, friends, that was one of thecombos that I threw or that I did on Friday tomorrow I will upload part 2 of what was the second combo that I did that was also brutal💪
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