Hice almenos 5 combinaciones de ejercicios estacticos de plancha y front lever ya que es lo que se me da actualmente, algunas transiciónes de maltés a plancha, flexiones de plancha en piso, paralelas y combinaciones de front como (wide touch, wide pull ups, front lever a una mano) etc.
Fue un entrenamiento bajo pero mas que todo para comenzar la semana y no fatigar tanto el cuerpo, eso sí vi una mejora en el front lever. No es notoria pero si veo que puedo hacer algunas combinaciones más completas sin tanto dolor en el dorsal, eso sí estoy tratando de ser lo más precavido posible para evitar otra lesión, ya después lo que hice después de entrenar.
Fue un entrenamiento de pierna a alta intensidad para trabajar también la parte inferior del cuerpo y así no estar desbalanciado.
I did at least five combinations of static plank and front lever exercises, since that's what I'm currently good at. I did some transitions from Maltese to plank, plank push-ups, parallel bars, and front lever combinations like (wide touch, wide pull-ups, one-arm front lever), etc.
It was a light workout, but mostly to start the week and not overexert my body. I did see an improvement in my front lever. It's not noticeable, but I do see that I can do some more complete combinations without so much pain in my back. I'm trying to be as cautious as possible to avoid another injury. I'll also take note of what I did after training.
It was a high-intensity leg workout to also work the lower body and thus avoid imbalance.
