Saludos amigos de esta comunidad. El tema al cual nos invita @issymarie2 a participar: Aprender a escuchar para sanar, es muy importante para mantener el equilibro fisico y mental. Aqui les comparto mis reflexiones.

¿Qué significa para ti escuchar a tu cuerpo?

Estoy consciente de que el cuerpo me habla cuanda hay esa sensacion, dolor o malestar que me indica que algo está pasando. A veces no lo comprendo, y lo dejo pasar, pero es importante que le preste atención.

Reconozco que soy una persona que no voy al médico a menos que sea una emergencia. Pienso que si lo hago como rutina, el medico encontrará alguna dolencia y tendre que hacerme examenes y tomar medicinas. En lo posible lo evito. Porque se puede convertir en un hábito.

Sin embargo estoy conscienre que hay señales que no hay que desestimar, porque no se trata solo del cuerpo sino del equilibrio mente-cuerpo.

Y esos mensajes pueden comenzar muy lentamente e ir aumentando gradualmente dando tiempo a que lo escuchemos. Mientras que otros son mensajes que aparecen de golpe, es un grito de auxilio que nos impacta y como dicen en el argot deportivo Nos agarran fuera de base

En estos casos los mensajes o señales no han sido escuchado. Eso me ha ocurrido y he tenido que recurrir al médico aún cuando no quiero hacerlo.

Creo en la capacidad que tenemos de sanar. Escuchar las señales a tiempo me permite hacerlo sin tener que recurrir a la medicina tradicional porque ek estres y el cansancio generan gran parte de los problemas de salud y si aprendemos a controlarnos, podemos lograrlo.

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¿Has aprendido a escucharte y cómo actuaste en pro de tu sanación?

He tenido momentos donde el estres y el cansancio me han ocasionado sintomas que me indican que debo hacer un alto. Las palpitaciones y en algunos momentos de angustia, los dolores de cabeza son sintomas de que mis pensamientos y lo que ocurre en mi entorno me está afectando. En esos momentos recurro a técnicas de relajación y de calma. El ejercicio también es una gran ayuda.

Los mareos con frecuencia son una señal de que mi hemoglobina está baja y sé que debo comer mejor y sobre todo alimentos ricos en hierro. La alimentación sana y nutritiva ayudan a mi cuerpo a superar estas deficiencias y con una dieta adecuada puedo sanar. He aprendido que esta señal de mi cuerpo no debo dejarla pasar y que la alimentación, las horas de sueño y no dejarme agobiar por las preocupaciones son las mejores medicinas.

Los mareos tambien son una consecuencia de la vista cansada por el uso excesivo del teléfono y para controlarlos debo disminuir el tiempo que paso frente a la pantalla, aunque eso signifique que baje un poco la actividad que hago, incluyendo a Hive. Lo considero muy necesario, pero a veces abuso y no paro cuando debiera hacerlo y no es hasta que ya la vista se me nubla que me detengo. Es mi cuerpo que me está diciendo ¡Está bueno ya! ¡Tienes que parar!

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¿Cómo crees que la sociedad puede influir al momento de escuchar a nuestro cuerpo y mente?

Creo que el ser humano ha ido perdiendo la capacidad de escucharse. Hay mucho ruido afuera y en nuestra mente. En general creo que estamos mas pendiente del exterior y tenemos muy poco tiempo de silencio.

Ese silencio es el que nos permite escuchar nuestro cuerpo y mente.

Las responsabilidades y el ritmo de vida tan apresurado no deja tiempo para dedicarle al cuidado del cuerpo y de la mente. Creemos que parar un momento es signo de debilidad.

Estos son dos casos

Julian trabaja en un muelle. Alli levanta cargas bastante pesadas, desde hielo, pescado, agua y combustible. Desde hace unos meses el ha comenzado a sentir dolencias, como dolor en la espalda, se le duermen las manos y una punzada en el abdomen del lado izquierdo. Su cuerpo le ha venido hablando pero el no lo ha escuchado porque cree que el trabajo es lo más importante y no ha parado. Cuando el dolor se ha hecho mas fuerte decide ir al médico. El diagnóstico: una hernía. Julian ahora debe tomar una importante decisión, no puede levantar peso. Es su salud la que importa y por lo tanto debe cambiar de trabajo.

Marisela es la gerente administrativa de una tienda. Pero con el tiempo le dan mas responsabilidades y ella las asume. Debe supervisar al personal de dos tiendas mas, que quedan bastante distanciadas unas de otras. Duerme muy poco y deja de comer por horas. Comienzan los dolores de cabeza y de estómago. Ella continua su ritmo de vida a pesar de lo que su cuerpo le dice. Con el tiempo el dolor de estómago se convierte en una gastritis. El estres del trabajo y no cuidarse tienen sus consecuencias. Ahora Marisela tiene que aprender a manejar su responsabilidad en el trabajo, a delegar y ha comprendido que su salud es muy importante y que debe respetar sus horas de comida y de descanso.

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Hay que tomar medidas para que podamos escuchar nuestro cuerpo que es un reflejo de nuestra mente, el nos habla constantemente. Detengamonos uno o varios momentos al día. Hacer pausas donde solo nos sentemos a escucharnos tiene un gran beneficio. Hay que hacerlo para no dejarnos arrastar por ese remolino, en que se puede convertir la vida.

Muchas gracias por leer. Aquí dejo el enlace
para los que quieran participar e invito a mis amigos @katleya, @maxjulisgf y @germanandradeg a participar.

Learning to listen to ourselves in order to heal

Greetings, friends of this community. The topic that @ invites us to participate in is very important for maintaining physical and mental balance. Here I share my thoughts with you.

What does listening to your body mean to you?

I am aware that my body speaks to me when there is a sensation, pain, or discomfort that indicates that something is happening.

I admit that I am someone who does not go to the doctor unless it is an emergency. I think that if I do it routinely, the doctor will find some ailment and I will have to have tests and take medicine. I avoid it as much as possible. Because it can become a habit.

However, I recognize that there are signs that should not be ignored, because it is not just about the body but about mind-body balance.

And those messages can start very slowly and gradually increase, giving us time to listen to them. While others are messages that appear suddenly, it is a cry for help that impacts us and, as they say in sports slang, catches us off guard.

In these cases, the messages or signs have not been heard. That has happened to me, and I have had to go to the doctor.

I believe in our ability to heal, and listening to the signs in time allows me to do so without having to resort to traditional medicine.

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Have you learned to listen to yourself and how did you act in favor of your healing?

I have had situations where stress and fatigue have caused symptoms that tell me I need to take a break. Palpitations and, at times of distress, headaches are symptoms that my thoughts and what is happening around me are affecting me. At those times, I resort to relaxation and calming techniques. Exercise is also a great help.

Dizziness is often a sign that my hemoglobin is low, and I know that I need to eat better, especially foods rich in iron. I know that a healthy and nutritious diet helps my body overcome these deficiencies and that with a proper diet I can heal. I have learned that I must not ignore this signal from my body and that diet, sleep, and not letting myself get overwhelmed by worries are the best medicines.

Dizziness can also be the result of eye strain from excessive phone use, and I know that I need to reduce the amount of time I spend in front of the screen, even if that means slowing down a little, including my activity on Hive. I consider it very necessary, but sometimes I overdo it and don't stop when I should, and it's not until my vision becomes blurry that I stop. It's my body telling me, “That's enough! You have to stop!”

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How do you think society can influence us when it comes to listening to our bodies and minds?

I think human beings have been losing the ability to listen to themselves. There is a lot of noise outside and in our minds. In general, I think we are more aware of the outside world and have very little time for silence.

It is that silence that allows us to listen to our bodies.

Responsibilities and the fast pace of life leave no time to devote to caring for the body and mind.

Here is an example

Julian works at a dock. There, he lifts heavy loads, including ice, fish, water, and fuel. A few months ago, he began to experience discomfort, such as back pain, numbness in his hands, and a sharp pain in his left abdomen. His body has been warning him, but he has not listened because he believes that work is the most important thing. When the pain became more severe, he decided to go to the doctor. The diagnosis: a hernia. Julian now has to make an important decision: he can no longer lift heavy weights. His health is what matters, so he has to change jobs.

Here is another example.

Marisela is the administrative manager of a store. But over time, she is given more responsibilities and she takes them on. She must supervise the staff of two other stores that are located far apart. She sleeps very little and goes hours without eating. She begins to have headaches and stomachaches. She continues her lifestyle despite what her body is telling her.

She continues with her lifestyle despite what her body is telling her. Over time, her stomach pain develops into gastritis. The stress of work and not taking care of herself have consequences. Now Marisela has to learn to manage her responsibilities at work, to delegate, and she has realized that her health is very important and that she must respect her meal and rest times.

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We must take steps to listen to our bodies, which are constantly talking to us. Let's pause for a moment or several times a day. Taking breaks where we just sit and listen to ourselves has great benefits. We must do this so that we don't get caught up in the whirlwind that life can become.

Thank you very much for reading. Here is the link for those who want to participate, and I invite my friends @katleya, @maxjulisgf, and @germanandradeg to participate.

La imágen de la presentación la edite en Canva con una fotografía libre de @manfredrichter de pixabay

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