[ESP/ENG] Señales de alerta de nuestro cuerpo. Iniciativa “Aprender a escuchar para sanar”

Si hay algo que nos dice a gritos que debemos parar y enrumbar el camino, eso es nuestro cuerpo. Este nos da varias señales de algo que no está funcionando bien con nosotros y nos impide avanzar o no la hacemos de la manera correcta o con la calidad de vida adecuada.

Muchas veces ignoramos esas señales de alerta y seguimos andando como si pensáramos que nada pasaría, pero, cuando paramos, muchas veces hay consecuencias negativas para nuestra salud física y mental.

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¿Cuáles son las señales de nuestro cuerpo que nos indican que algo no anda bien?

¿Cuál es el significado de escuchar a nuestro cuerpo?

¿Cómo influye la sociedad en nuestra capacidad para escuchar a nuestro cuerpo?

¿Qué podemos sanar para sanar nuestro cuerpo y nuestra mente?

A estas y otras interrogantes les daremos tratamiento en nuestra publicación e invito a @ericvancewalton y a @palomap3, para que nos dejen sus impresiones en torno a la iniciativa planteada por nuestra amiga @issymarie2

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Señales de nuestro cuerpo pidiendo auxilio

En ocasiones, las cosas no nos salen como queremos o no cumplimos objetivos trazados. Otras nos movemos con lentitud, sentimos preocupaciones o tenemos algún bajón depresivo.

Entonces, cuando debemos parar y preguntarnos qué es lo que está pasando, seguimos haciendo nuestras tareas laborales como si nada tuviera que ver con nosotros.

Pero, sucede lo inevitable y tenemos que ir a ver a un doctor o algún especialista médico.

¿Qué ha sucedido? La respuesta es que nuestro cuerpo nos envió señales de alerta y no hicimos caso.

¿Cuáles son esas señales que envía nuestro cuerpo a las que debemos prestar atención?

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Varias son esas señales. En mi experiencia personal, estos son los más comunes

· Dolores constantes

· Pérdida de las ganas de alimentarte

· Cansancio extremo

· Pérdida y/o alteraciones en el sueño

· Mal humor

Si nos detenemos en estas señales, vemos que no solo afectan nuestra salud física, también están asociadas al deterioro de nuestro bienestar emocional porque muchas de ellas terminan en estrés y todos sabemos lo que pasa cuando este enemigo se mete en nuestro cuerpo.

Por tales razones, debemos escuchar a nuestro cuerpo y atender las señales que de manera permanente nos está enviando, lo que nos permitirá identificar los síntomas que nos afectan y saber cuándo necesitamos descansar, alimentarnos o buscar ayuda especializada.

En este proceso, es necesario saber hasta dónde llegan nuestros límites y nos permitirá autoconocernos mejor y cuidar nuestra salud física y mental.

Influencia de la sociedad en torno a la escucha de las señales de nuestro cuerpo y nuestra mente

Muchas veces, nos dejamos guiar por lo que intenta acuñar la sociedad y olvidamos las señales de nuestro cuerpo y seguimos las normas sociales, lo que es muy peligroso porque al intentar cumplir con otros olvidamos el yo interior y se afecta nuestra salud al atacarnos el dolor, el estrés, la depresión y otros males que invaden nuestro cuerpo.

Otro elemento esencial es el desconocimiento que tenemos sobre nuestra salud, lo que puede llevarnos a cometer errores y tener consecuencias negativas.

Pero, hay una cuestión que es de las que más influye y es la presión por cumplir con nuestro trabajo, trabajar a toda costa y a todo costo por rendir al máximo y esto hace que muchas veces pongamos al trabajo por encima de nuestra salud porque consideramos de manera errónea que este es más importante.

Experiencia personal

He tenido algunas experiencias negativas en torno a este tema y, quizás, el estar al frente de un grupo de compañeros me haya hecho pensar que mi salud es de hierro y que las señales que me envió mi cuerpo no necesitaban ser escuchadas. Hoy debo decir que estoy pagando las consecuencias de mi error.

Cuando fui al médico, ya tenía una hiperplasia prostática y tuve que someterme a un proceso de hacerme biopsia, ingreso médico y otros tratamientos que, de haber acudido cuando el cuerpo me dio las señales, se hubiesen evitado o no hubiera sido tan grave.

Lo otro fue el evitar un problema en una rodilla y pensar que ese dolor era pasajero y se aliviaba con analgésicos y fomentos fríos. Pero, cuando el dolor se hizo más profundo, la rodilla se hinchó y nada calmaba los dolores, tuve que acudir al médico y, la situación era grave porque tenía el líquido regado en la rodilla, lo que me mandó de reposo durante varios días y sometido a un tratamiento con esteroides y otros menesteres.

¿Qué podemos hacer para sanar nuestro cuerpo y nuestra mente?

· Chequear nuestra salud de manera permanente, porque sin salud no hay nada

· Darle un descanso adecuado a nuestra mente y a nuestro cuerpo porque dormir de manera correcta es crucial para nuestro bienestar físico y mental.

· Mantenerse hidratado es esencial. Muchas personas beben poca agua y no saben que la mayor parte de nuestro cuerpo lo conforma este líquido vital. Por tal razón, para que nuestro cuerpo tenga un funcionamiento adecuado, debemos beber agua de manera suficiente.

· Dieta saludable. Esto es vital porque la alimentación es imprescindible para la vida, pero, hacerlo de la manera correcta y con el balance adecuado de proteínas, carbohidratos, vitaminas y nutrientes es muy importante.

· Hacer ejercicios físicos. El deporte activo y los ejercicios mantienen al cuerpo y a la mente de la manera más sana posible.

· Evitar la “esclavitud” de las redes sociales. Muchos contenidos falsos, violencia y otras cosas negativas para nuestra salud se publican a diario y nos hace mucho daño mental.

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Un comentario final

Otras acciones podemos realizar para mantener nuestro bienestar mental y físico, lo que nos permitirá tener una mayor calidad de vida.

Escuchar a nuestro cuerpo y a nuestra mente debe ser parte de nuestra filosofía de vida y hacerlo constantemente debe ser una práctica común.

Priorizar lo anterior nos permitirá hacer cierto este refrán que dice: “Cuerpo sano en mente sana”

¿Qué piensa usted?

Nota: He utilizado el traductor DeepL Translate.

Las 2 fotos son de mi propiedad, tiradas con mi teléfono Samsung J2.
Las imágenes las tomé de Pixabay.

ENGLISH

A Necessary Introduction

If there's one thing that screams at us to stop and change course, it's our body. It gives us various signals that something isn't working well and is preventing us from moving forward, or that we're not moving forward correctly or with the right quality of life.

We often ignore these warning signs and keep moving forward as if we thought nothing would happen, but when we stop, there are often negative consequences for our physical and mental health.

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What are the signs our body gives us that something isn't right?

What does it mean to listen to our body?

How does society influence our ability to listen to our body?

What can we heal to heal our body and mind?

We'll address these and other questions in our post, and I invite @ericvancewalton and @palomap3 to share their thoughts on the initiative proposed by our friend @issymarie2.

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Our Body's Signals Calling for Help

Sometimes things don't go our way, or we don't meet our goals. Other times, we move slowly, feel worried, or experience a bout of depression.

So, when we should stop and ask ourselves what's going on, we continue doing our work tasks as if it had nothing to do with us.

But then the inevitable happens, and we have to go see a doctor or a medical specialist.

What happened? The answer is that our body sent us warning signals, and we ignored them.

What are those signals our body sends that we should pay attention to?

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There are several such signs. In my personal experience, these are the most common:

· Constant pain

· Loss of appetite

· Extreme fatigue

· Loss of sleep and/or disturbances

· Bad mood

If we examine these signs, we see that they not only affect our physical health, but are also associated with the deterioration of our emotional well-being because many of them result in stress, and we all know what happens when this enemy enters our body.

For these reasons, we must listen to our body and pay attention to the signals it is constantly sending us. This will allow us to identify the symptoms that affect us and know when we need to rest, eat, or seek specialized help.

In this process, it is necessary to know the limits of our own lives, and this will allow us to better understand ourselves and take care of our physical and mental health.

Society's Influence on Listening to Our Body and Mind's Signals

Often, we let ourselves be guided by what society tries to dictate, forgetting our body's signals and following social norms. This is very dangerous because in trying to comply with others, we forget our inner selves, and our health is affected by pain, stress, depression, and other ailments that invade our body.

Another essential element is the lack of knowledge we have about our health, which can lead us to make mistakes and have negative consequences.

But there is one issue that has the greatest influence: the pressure to do our jobs, to work at all costs and at all costs to perform at our best. This often causes us to put work before our health because we mistakenly believe it is more important.

Personal Experience

I've had some negative experiences regarding this topic, and perhaps being in charge of a group of colleagues made me think that my health is ironclad and that the signals my body sent me didn't need to be heeded. Today I must say that I'm paying the consequences of my mistake.

When I went to the doctor, I already had prostatic hyperplasia and had to undergo a biopsy, medical admission, and other treatments that, had I gone when my body gave me the signals, would have been avoided or would not have been so serious.

The other thing was avoiding a problem with my knee and thinking that the pain was temporary and would be relieved with painkillers and cold compresses. But when the pain worsened, my knee swelled, and nothing could relieve the pain, I had to see a doctor. The situation was serious because the fluid was leaking into my knee, which required me to rest for several days and undergo steroid treatment and other necessities.

What can we do to heal our body and mind?

· Monitor our health regularly, because without health, there is nothing.

· Give our mind and body adequate rest because proper sleep is crucial for our physical and mental well-being.

· Staying hydrated is essential. Many people drink little water and don't know that most of our body is made up of this vital liquid. Therefore, for our body to function properly, we must drink enough water.

· Healthy diet. This is vital because nutrition is essential for life, but doing it correctly and with the right balance of proteins, carbohydrates, vitamins, and nutrients is very important.

· Exercise. Active sports and exercise keep our body and mind as healthy as possible.

· Avoid the "slavery" of social media. A lot of false content, violence, and other things that are negative for our health are published daily, and they do a lot of mental damage.

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A final comment

We can take other actions to maintain our mental and physical well-being, which will allow us to have a better quality of life.

Listening to our body and mind should be part of our life philosophy, and doing so constantly should be a common practice.

Prioritizing the above will allow us to make the saying "A healthy body in a healthy mind" a reality.

What do you think?

Note: I used DeepL Translate.

The 2 photos are my own, taken with my Samsung J2 phone.
The images were taken from Pixabay.