La versión en español se encuentra terminando la de inglés.
So I ran the Mexico City Matathon and it was a disaster / Así que corrí el Maratón de la Ciudad de México y fue un desastre
Sorry for the really big delay, life just happens.
My last post was 5 months ago, and I was training hard for the marathon and I felt very confident at that moment, but life takes unexpected turns.
I don't want to go into too much detail or make excuses. I just want to provide some context. After the half marathon a lot happened and at the time, I didn’t realize how much it was going to affect my performance.
I ran the last 4 races with good sensations and within the target pace. There was only 1 preparation race left, but it was a 30k. And it was only 15 days after the half marathon. And also, it looked like a great idea to have a weekend trip in between those 2 races. I’ll tell you more about this trip in another post.
Well, the trip wasn’t a good idea. We always say we’ll rest and take it easy, but we never do. We end up doing a lot of stuff and walked more than we should.
Start of the 30 Km race
So, the 30 k race was a wakeup call. It was too close to the half marathon and it also was a really bad idea to try to give my 100% in both races. At the start I felt really good but as the kilometers went by, also my strength. By the 15k I started to feel weak and the cramps started to appear. The first half of the race I did it great, with a great pace, but the second half I struggled a lot. I finished it in around 3 hours, that’s a 6 minutes per kilometer, 21 seconds over the target pace.
I end up the race with a really strong pain in the outside of my knee. I didn’t know it at the time but it was ITBS (Iliotibial band syndrome). To this day, I haven't fully recovered from that injury, but I'm almost out of it.
I felt defeated after the race, also I knew I made a mistake trying to give my 100% too soon after the half marathon.
The 30Km race was 45 days before the Marathon. You’ll think is time enough to recover, but the injury was a little bit more serious than I thought. It is not that you can’t run, but it’s really painful at times. So, I rest a few days and started training again.
By that time, a family member got sick and had to go to the hospital. Not great news, he had terminal cancer and they sent him back home.
This put my mind elsewhere. I started missing training sessions, and when I could train, the pain would return after a few kilometers. Not great, but I kept pushing.
My race number
Expo maratón
I blocked the weekend race just to focus on it. But I had more doubts than certainties. I tried to focus and clear my mind. But couldn’t shake out of my mind that this was not a good idea. At some point I even felt selfish.
But anyway, the day of the race I woke up really early, eat my usual race breakfast and went for it. Here, the race starts really early at 6 am. My wave start was at 6:15 and barely made it in time. Couldn’t warm up as usual and got in line to start the race and the starting pens began to move.
As soon as I was in line, I set up my watch and tested the GPS. It linked fast. But still have a few minutes to our start, and the line to the start is long. Tried to stay moving, but the start was delayed a few minutes. We started moving, and as soon as the start line was at sight, I tried to set up again the watch, but it wouldn’t link to the GPS. I remained still for a moment and the watch just didn’t link.
At that moment I knew it will be a disaster. So, I tried to stay calm and started running. I knew that my original plan simply wasn't going to happen. My plan was to try to stick to a pace of 5:30 minutes/kilometer until the 30 km mark. And then evaluate If I can push a little more the last kilometers.
The goal now was only to finish. The sub 4 hours was out of the game plan. So, I began with a relaxed pace. 6 minutes per kilometer was the goal now. At that pace, I could finish the marathon in around 4 hours and 15 minutes. Still, that would be better than may best time.
The first 5 km I felt great. So, I tried to push a little more, the watch just wasn’t working, and tried to keep count of my pace mentally. I passed the 10 km over 56 minutes. It wasn’t that bad. But a few minutes later I began to feel the cramps forming. It was too soon!
I slowed down a bit, but I still felt something wasn't right. Warning signs started going off in my head. Before the 15 km I got my first cramp. Couldn’t believe it, it was too soon. Stopped for a few seconds and stretched a little and kept running.
By the 15 km I had already missed two meeting points with my wife. My mind immediately went to a dark place and thought that something was wrong with my sick relative. It wasn’t. but a lot of negative thoughts invade my mind.
In the 18 km the cramps hit again. I stopped, stretched and kept pushing. It was bad, but I kept running anyway. I passed the half marathon after 2 hours and 8 minutes. The sub 4 hour marathon was gone and my legs were done.
Survival mode went on and kept moving. By the 25 km cramps were really bad, and I stopped at an assist post. They gave me a little massage with some kind of ointment and kept going.
I started to walk because the cramps just kept coming. My clock die, I didn’t even know the elapsed time. And yes, at this point the ITBS pain began to hurt a lot. Not a great day but kept going. Walking, jogging and stretching in cycles. I took everything that people offered, candies, honey, soda, bananas. Nothing helped. Cramps kept coming and evolving.
I saw my family at the 37 km. I was done, but I never thought about giving up. I knew I could finish it. I kept pushing. With all I ate, I felt a little stronger and ran a little, but I think it was a big mistake.
By the 40 km My legs just couldn´t take it anymore they both cramped up completely at the same time, and I couldn't move. I just stayed still for a few minutes until the cramps passed.
At that moment I decided just to walk the last 2 kilometers. If I wanted to finish, It had to be walking.
I crossed the finish line after 5 hours 18 minutes and 55 seconds. My worst time ever. I didn’t even realize it was that bad. I could not believe it. Half an hour more than my first marathon. A total disaster.
Other than the ITBS injury and my pride, I was fine. I wasn’t even tired, I know my body is capable of a lot more, but that day my mind and my legs were not there.
I had a lot of time to think about this, my third marathon. My expectations were high, at some point I even thought of doing around 3:40. But the reality is that I was not ready for that. I overtrained and didn’t pay enough attention to strengthening my muscles and preventing injuries. External stress didn't help much either, but those are things that happen in life.
We'll see what awaits us next year.
See you soon.
Eduardo from @elteamgordo
Versión en ESPAÑOL:
Una disculpa por el gran retraso, pero pues la vida pasa.
Mi ultima publicación fue hace 5 meses, y en ese momento me encontraba optimista y entrenando fuertemente para el maratón, pero pues la vida da vueltas.
No quiero entrar en muchos detalles ni poner excusas. Solo quiero dar contexto. Después de la media maratón sucedieron muchas cosas y, en ese momento, no me di cuenta de cuánto iban a afectar a mi rendimiento.
Corrí las últimas 4 carreras con buenas sensaciones y dentro del ritmo objetivo. Solo quedaba una carrera de preparación, pero era de 30 km. Y solo 15 días después de la media maratón. Y me pareció una gran idea hacer un viaje de fin de semana entre esas dos carreras. Les contaré más sobre este viaje en otra publicación.
Bueno, el viaje no fue buena idea. Siempre decimos que descansaremos y nos lo tomaremos con calma, pero nunca lo hacemos. Terminamos haciendo un montón de cosas y caminando más de lo debido.
Salida de carrera 30 km
Así que la carrera de 30 km fue una llamada de atención. Estaba demasiado cerca de la media maratón y también fue una pésima idea intentar dar el 100% en ambas carreras. Al principio me sentí muy bien, pero a medida que pasaban los kilómetros, perdí mucha fuerza. En el kilómetro 15 empecé a sentirme débil y empezaron a aparecer los calambres. La primera mitad de la carrera me sentí muy bien, a un ritmo excelente, pero la segunda mitad me costó mucho. La terminé en unas 3 horas, es decir, 6 minutos por kilómetro y 21 segundos por encima del ritmo objetivo.
Terminé la carrera con un dolor muy fuerte en la parte exterior de la rodilla. No lo sabía en ese momento, pero era síndrome de la banda iliotibial (ITBS). Al día de hoy, no me he recuperado del todo de esa lesión, pero ya casi lo logro.
Me sentí derrotado después de la carrera y también sabía que cometí un error al intentar dar el 100% demasiado pronto después de la media maratón.
La carrera de 30 km fue 45 días antes del maratón. Pensarás que es tiempo suficiente para recuperarme, pero la lesión fue un poco más grave de lo que pensaba. No es que no pueda correr, pero el dolor era muy molesto. Así que descansé unos días y volví a entrenar.
Para entonces, un familiar enfermó y tuvo que ir al hospital. Malas noticias: tenía cáncer terminal y lo mandaron de vuelta a casa.
Esto me hizo tener mi cabeza en otro lugar. Empecé a faltar a los entrenamientos, y cuando podía entrenar, el dolor volvía después de unos kilómetros. No era gran cosa, pero seguí adelante.
Mi número del Maratón
Expo maratón
Reserve el fin de semana solo para concentrarme en el Maratón. Pero tenía más dudas que certezas. Intenté concentrarme y despejar la mente. Pero no podía quitarme de la cabeza que no era buena idea. En algún momento incluso me sentí egoísta.
En fin, el día de la carrera (31 de agosto) me levanté muy temprano, desayuné como siempre y emprendí mi camino. Aquí, la carrera empieza muy temprano, a las 6:00 a. m. Mi corral salia a las 6:15 y llegué justo de tiempo. No pude calentar como siempre, así que me formé en mi corral de salida y gente comenzó a moverse.
En cuanto estuve en la fila, configuré mi reloj y probé el GPS. Se conectó rápido. Pero aún faltaban unos minutos para empezar, y la fila es larga. Caminamos un poco, pero la salida se retrasó unos minutos. Empezamos a movernos, y en cuanto vi la línea de salida, intenté volver a configurar el reloj, pero no se conectó al GPS. Me quedé quieto un momento y el reloj simplemente no se conectó.
En ese momento supe que sería un desastre. Así que intenté mantener la calma y empecé a correr. Sabía que mi plan original simplemente no iba a funcionar. Mi plan era intentar mantener un ritmo de 5:30 minutos/kilómetro hasta el kilómetro 30. Y luego evaluar si podía esforzarme un poco más en los últimos kilómetros.
El objetivo ahora era solo terminar. Bajar de 4 horas estaba fuera de mi plan. Así que empecé a un ritmo relajado. El objetivo era 6 minutos por kilómetro. A ese ritmo, podría terminar la maratón en unas 4 horas y 15 minutos. Aun así, sería mejor que mi mejor tiempo.
Los primeros 5 km me sentí genial. Así que intenté esforzarme un poco más, pero el reloj no funcionaba, y traté de controlar mi ritmo mentalmente. Pasé los 10 km en 56 minutos. No fue tan grave. Pero unos minutos después empecé a sentir calambres. ¡Era demasiado pronto!
Bajé un poco el ritmo, pero seguía sintiendo que algo no iba bien. Empezaron a aparecer señales de alerta en mi cabeza. Antes del km 15 tuve mi primer calambre. No podía creerlo, era demasiado pronto. Paré unos segundos, estiré un poco y seguí corriendo.
Para el km 15 ya había perdido dos puntos de encuentro con mi esposa. De inmediato, mi mente se sumió en la oscuridad y pensé que algo le pasaba a mi pariente enfermo. No era así. Pero muchos pensamientos negativos me invadieron mi mente.
En el km 18, los calambres volvieron a aparecer. Paré, estiré y seguí adelante. El panorama era malo, pero seguí corriendo de todos modos. Pasé la media maratón después de 2 horas y 8 minutos. La maratón en menos de 4 horas ya no era posible y mis piernas estaban agotadas.
Entré en modo supervivencia y seguí corriendo. En el km 25, los calambres eran realmente fuertes, y paré en un puesto de asistencia. Me dieron un pequeño masaje con una especie de ungüento y seguí corriendo.
Empecé a caminar porque los calambres no paraban. Mi reloj se apagó, ni siquiera sabía el tiempo transcurrido. Y sí, en ese momento el dolor de la banda iliotibial empezó a molestar fuertemente. No era mi major día, pero seguí corriendo. Caminando, trotando y estirando en ciclos. Tomé todo lo que me ofrecieron: dulces, miel, refrescos, plátanos. Nada me ayudó. Los calambres seguían apareciendo y evolucionando.
Vi a mi familia en el km 37. Sabía que podía terminarlo, y nunca pensé en rendirme. Seguí adelante. Con todo lo que comí, me sentí un poco más fuerte y corrí un poco, pero creo que fue un gran error.
En el km 40, mis piernas ya no aguantaban más; ambas se acalambraron completamente al mismo tiempo y no podía moverme. Me quedé quieto unos minutos hasta que se me pasaron los calambres.
En ese momento decidí caminar los últimos 2 kilómetros. Si quería terminar, tenía que hacerlo caminando.
Crucé la meta después de 5 horas, 18 minutos y 55 segundos. Mi peor tiempo. Ni siquiera me di cuenta de que era tan malo. No podía creerlo. Media hora más que en mi primer maratón. Un desastre total.
Aparte de la lesión de la banda iliotibial y mi orgullo, estaba bien. Ni siquiera estaba cansado; sé que mi cuerpo es capaz de mucho más, pero ese día mi mente y mis piernas, simplemente no estaban.
Tuve mucho tiempo para pensar en esto, mi tercer maratón. Tenía muchas expectativas; en algún momento incluso pensé en hacer unas 3:40. Pero la realidad es que no estaba listo para eso. Entrené demasiado y no presté suficiente atención a fortalecer mis músculos y prevenir lesiones. El estrés externo tampoco ayudó mucho, pero son cosas que pasan en la vida.
Ya veremos que nos espera el próximo año.
Hasta pronto.
Eduardo de @elteamgordo