Saludos amigos
Greetings friends
Dia Viernes. Y hoy inicie mi dia viernes con un cambio en mi entrenamiento, ya que el dia jueves, dia oficial de intervalos no pude ir a entrenar por compromisos familiares. Ya siendo las 5:00 am, despues de sacar a pasear a mi perriro, y tomarme un cafecito, y un cambur, fui con mi esposo al estadio hacer nuestro entrenamiento. Gracias a Dios el estadio estaba abierto, el portero lo deja con un seguro que es facil de quitar ya que sabe que hay personas que van bien temprano a entrenar. Y con las conidicones climaticas a favor, y una temperatura agradable, inicamos nuestro entrenamiento. Inicie con unas cuatro vueltas al estadio 1 kilometro de calentamiento. Las velocidades para este dia estaban planteadas en 100 metros de intensidad por 300 mts de recuperacion, una vuelta completa al estadio entre intensidad y recuperacion. Realice 10 vueltas cumpliendo con esta series.Y para llevar la cuenta utilice la tecnica de marcar las vueltas en la arena con una raya asi como hacen los runners mas experimentados jejeje.
Today Friday. Today I started my Friday with a change in my training routine, since on Thursday, my official interval training day, I couldn't go to train due to family commitments. At 5:00 a.m., after walking my dog and having a coffee and a banana, I went with my husband to the stadium to do our training. Thankfully, the stadium was open. The caretaker leaves it with a lock that is easy to remove, as he knows that some people go there early to train. With favourable weather conditions and a pleasant temperature, we began our training. I started with four laps of the stadium, a 1-kilometre warm-up. The speeds for this day were set at 100 metres of intensity followed by 300 metres of recovery, one complete lap of the stadium between intensity and recovery. I completed 10 laps following this series.And to keep track, use the technique of marking your laps in the sand with a line, just like experienced runners do, hehehe.En estos ultimos dias he tenido una molestia en mi talon, por lo que he bajado un poco la intensidad de mis entrenamientos, este dolor va y viene. Cuando incio los entrenamientos me molesta mucho luego de ya llevar unos kilometros se pasa, pero ya al descansar vuelve a intensificarse un poco el dolor, es un tipo de fascitis plantar que estoy sufriendo. Esta es una lesion muy comun en los corredores, hay diferentes causas, en nombre de Dios espero mejorar pronto con tratamiento, y ejercicios especificos para este tipo de lesion. Despues de culminar mi entrenamiento, me fui a casa trotando a ritmo lento para recuperarme. me encanto entrenar a esta hora en el estadio porque esta solo, y no hay equipos de beisbol ni futbol entrenando por lo que no estoy esquivando pelotas. Espero poder seguir entrenando los intervalos en la mañana en el estadio.
In recent days, I have had discomfort in my heel, so I have reduced the intensity of my training a little. This pain comes and goes. When I start training, it bothers me a lot, but after a few kilometres it goes away. However, when I rest, the pain intensifies a little. It is a type of plantar fasciitis that I am suffering from. This is a very common injury among runners. There are different causes, but I hope to get better soon with treatment and specific exercises for this type of injury. After finishing my training, I jogged home at a slow pace to recover. I love training at this time of day at the stadium because it's empty, and there are no baseball or football teams training, so I don't have to dodge balls. I hope I can continue training intervals in the morning at the stadium.
Hasta la próxima amigos. Y seguimos los entrenamientos rumbo al Caracas Rock 2025 con el equipo de Hiverun
See you next time friends.And we continue training for Caracas Rock 2025 with the Hiverun team.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con DeeplAll content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Puedes chequear mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
For the best experience view this post on Liketu