Greetings,

Dear friends I hope you are very well and active in your training, a new week ends and it's time for our summary.

For me this week was a week of rest, I took the decision to try with a rest to see if my discomfort would disappear.

Yesterday I went out for a 5k run from home with my friend with a route that is asphalt but has a good slope where the demand would let me know if my decision was good or not.

Although it cost me a little to have the resistance that I had been developing I could run without discomfort which makes me think that it was worth stopping, the discomfort really do not know what it will be and why it is no longer the shoes and it is not my bad knee that always hurt me when I was heavier, maybe with an appointment in a physiotherapist I get the answer but I do not like doctors or anything that resembles 🤣.

This week I plan to do workouts with two rest days in between so I don't saturate the body and have the soreness come back.

Talking about the route I ran about 1.3k without stopping but that stretch is uphill I missed about 200mts to finish the hill so when I finished I ran again until I reached kilometer 3, walked about 300mts and resumed jogging to finish the route all this downhill stretch.

I made a regular time that you can check in strava but as I was testing my recovery I didn't care so much to achieve a good time.

Let's see this week how it goes with the plan I have in mind and I think I will also do a mountain day and one day of running to go discarding, we will continue to see each other and adding kilometers of well-being ...

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SPANISH

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Saludos,

Queridos amigos espero estén muy bien y activos en sus entrenamientos, una nueva semana culmina y es hora de nuestro resumen.

Para mí está semana fue de reposo tome la decisión de probar con un descanso a ver si mi molestia terminaba de desaparecer.

Ayer sali a correr 5k desde casa con mi con una ruta que es de asfalto pero tiene buen desnivel donde la exigencia me haría saber si mi decisión fue buena o no.

Aunque me costó un poco tener la resistencia que venía desarrollando pude correr sin molestias lo que me hace pensar que valió la pena parar, la molestia en realidad no se que será y el porque ya no son los zapatos y no es mi rodilla mala la que me dolía siempre cuendo estaba más pesado, quizás con una cita en un fisioterapeuta consiga la respuesta pero no me gustan los doctores ni nada que se le parezca 🤣.

Está semana pienso hacer entrenamientos con dos días intermedios de descanso y así no saturar el cuerpo y que la molestia regrese.

Hablando de la ruta corrí como 1.3k sin parar pero ese tramo es en ascenso me faltaron como 200 mts para culminar la loma así que al terminar corrí de nuevo hasta llegar al kilómetro 3, camine unos 300mts y retome el trote hasta culminar la ruta todo este tramo en descenso.

Hice un tiempo regular que pueden verificar en strava pero como estaba probando mi recuperación no me importo tanto lograr un buen tiempo.

Vamos a ver está semana como me va con el plan que tengo en mente y pienso que también haré un día de montaña y uno de carrera para ir descartando, nos seguiremos viendo y sumando kilómetros de bienestar...

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