La semana pasada solo corrí el día lunes porque tenía una molestia en una pierna. Esta molestia venía incrementando en intensidad desde días previos y decidí parar por completo para darme la oportunidad de desinflamar y sanar lo que sea que me haya lastimado ahí. Estoy seguro de que es otro caso de sobre-entrenamiento, porque en las dos semanas anteriores había corrido 100Km y 54Km.
Pasar estos días sin entrenar fue muy difícil, especialmente porque estaba muy emocionado con la idea de seguir corriendo 100Km semanales o cualquier distancia cerca de ese número. Fue un trabajo mental. Me esforcé por repasar mis recuerdos de otras lesiones, cómo esperé hasta recuperarme y cómo volví más fuerte que antes.
Espero que esta vez se repita el caso de volver más fuerte. Aunque me refiero más a lo mental, con más ganas y más ánimos, porque después de 6 días sin moverme, obviamente que vuelvo más débil. Por eso retomé mi rutina de entrenamiento con peso + running. La había abandonado para darle prioridad al running cuando tenía menos tiempo disponible, pero definitivamente debo hacer un efuerzo extra.
Mi meta a corto plazo es seguir corriendo entre 60Km y 100Km semanales sin abandonar el trabajo de fuerza muscular. A mediano plazo tengo la meta de correr a ritmo de 3:20Km. Ya veremos si lo logro. Por ahora lo más importante es reincorporarme totalmente y mantenerme libre de lesiones.
Hoy corrí en un sector con pendienes muy inclinadas: La UD4 de caricuao. Hace tiempo que no subía por ahí y planeo volver a meterla en mi rutina semanal. Aquí puedes ver la ruta matutina: Strava
Ruta Nocturna: Strava
En la noche vovlí a correr, en la misma zona, pero esta vez solo 8Km. Espero repetir mañana.
▶️ 3Speak
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Lo bueno es que ya te sientes mejor y esta semana retomas el entrenamiento con todo!🔥